父母与自己平常建议定期注意的健康检查与保健

一、最基本、最重要的定期追踪（每半年一次）

建议固定挂「新陈代谢科」或家庭医学科追踪。

通常健保即可做基本抽血检查：

• 空腹血糖、HbA1c（糖化血色素）
• 血脂肪（胆固醇、三酸甘油脂）
• 血压
• 肾功能（肌酸酐、肾丝球过滤率 eGFR）
• 肝功能（GOT/GPT）
• 尿酸
• 尿蛋白（肾脏早期病变）
• 基本血液检查（CBC）

也建议：

• 抽血检查 B 型肝炎、C 型肝炎
• 若有糖尿病、高血压、高血脂，需要规律吃药与追踪

很多慢性病其实早期几乎没有症状，但长期会伤害：

• 心脏
• 肾脏
• 脑部
• 视网膜
• 血管

因此「定期抽血追踪」非常重要。

二、肺部与心血管检查

低剂量胸部电脑断层（LDCT）

可以检查：

• 肺癌
• 肺部结节
• 肺纤维化
• 部分心脏冠状动脉钙化情况

特别适合：

• 有抽烟史
• 有肺癌家族史
• 年纪较大者

若不符合健保资格，通常需要自费。

现在很多人肺癌发现时已经太晚，因此低剂量肺部 CT 是很重要的早期筛检。

三、肝脏检查（非常重要）

如果有：

• B 型肝炎
• C 型肝炎
• 脂肪肝

一定要定期追踪。

B 肝患者建议每 3-6 个月：

• 腹部超音波
• AFP（胎儿蛋白）抽血

因为肝癌早期几乎没有症状。

现在 C 肝很多已经可以药物治愈。

四、肠胃检查（中老年非常重要）

建议挂「肠胃科」。

大肠镜

建议：

• 45-50 岁后定期检查
• 若有家族史要更早

因为很多大肠癌是由息肉慢慢变成癌症。

大肠镜最大的价值是：「检查时就能直接切除息肉。」

胃镜

若有：

• 胃痛
• 胃食道逆流
• 幽门螺旋杆菌
• 胃癌家族史

建议定期检查。

五、眼睛检查（很多人忽略）

长辈一定要定期看眼科。

最重要三项：

1. 青光眼

青光眼会慢慢造成视神经损伤。

可怕的是：「初期几乎没有症状。」

但只要早期发现，通常点眼药水就能控制很好。

2. 黄斑部病变（OCT）

建议做：

• 视网膜检查
• OCT 光学断层扫描

若严重可能需要眼内注射治疗。

健保部分情况可给付。

若自费，一针可能约新台币两万元以上。

3. 白内障

白内障成熟后会影响：

• 夜间视力
• 开车安全
• 跌倒风险

现在白内障手术已经相当成熟。

很多长辈开完后，生活品质将是跃进式的提升。

六、牙齿与口腔保健

洗牙

建议每半年一次。

牙周病与很多慢性发炎、心血管疾病都有相关。

补充：口腔癌检查

若有：

• 抽烟
• 喝酒
• 嚼槟榔

一定要定期检查口腔黏膜。

七、骨质疏松与跌倒（很多家庭忽略）

尤其女性停经后。

建议：

• 骨密度检查
• 维生素 D
• 肌力训练
• 平衡训练

很多长辈不是因为慢性病，而是：「跌倒骨折后开始快速衰退。」

八、疫苗（非常值得）

长辈建议注意：

• 流感疫苗（每年）
• 新冠疫苗
• 肺炎链球菌疫苗
• 带状疱疹疫苗（Shingrix）

很多长辈重症其实是感染造成。

九、日常保养的重要观念

1. 保持肌肉量

年纪越大越重要。

建议：

• 每天走路
• 阻力训练
• 蛋白质摄取足够

2. 控制血糖波动

高血糖会伤害：

• 血管
• 肾脏
• 视网膜
• 神经

建议：

• 少精致糖
• 少含糖饮料
• 注意胰岛素阻抗
• 维持体重

3. 保养眼睛

• 不要长时间盯萤幕
• 注意休息
• 多吃深绿色蔬菜
• 可考虑 AREDS2 配方叶黄素

有研究认为：即溶咖啡可能与黄斑部病变风险有相关性，因此较建议：

• 手冲咖啡
• 义式咖啡

十、最重要的一句话

很多重大疾病：

• 糖尿病
• 肾衰竭
• 肝癌
• 大肠癌
• 青光眼
• 黄斑部病变

其实都不是一天形成的。

真正重要的是：「每半年到一年固定追踪，提早发现。」

健康最大的价值不是延长寿命而已，而是：「能不能长期维持有品质、有尊严、可以自由行动的人生。」

以上提供大家参考。